Chingying 2014/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chingying 台中
ID 9972

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10.1 km | 00:48:11 | 04:45/km

日期: 2014-01-28 19:41 - 總爬升: 159 m - 地點: Sanyi - 平均心率: 82 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 00'57" / 05'14" / 05'59" / 05'25" / 05'07" / 05'27" / 05'24" / 05'10" / 04'27" / 04'26" / 04'37" /

想慢慢跑...第二圈莫名其妙不聽使喚的腳居然給我衝出去了.....回來!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.70 km

adidas adizero Japan 2 累積 : 1157.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

徐信發, 黃琦淨和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳威佐你是我哥國中同學嗎？

2014-01-30 15:53 ·

Chingying 是阿~~~

2014-01-30 18:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'57"	00:00'57"
2	05'14"	00:06'11"
3	05'59"	00:12'10"
4	05'25"	00:17'35"
5	05'07"	00:22'42"
6	05'27"	00:28'09"
7	05'24"	00:33'33"
8	05'10"	00:38'43"
9	04'27"	00:43'10"
10	04'26"	00:47'36"
10.1	04'36"	00:48'11"

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