Chi_Rong_Chang 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.7 km | 01:16:57 | 05:36/km

日期: 2014-01-29 07:12 - 總爬升: 438 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 06'50" / 07'19" / 08'02" / 05'03" / 03'13" / 02'59" / 06'30" / 02'38" / 03'54" / 04'39" / 04'16" / 04'33" / 04'34" / 04'13" / 04'37" /

雖然今天狀況還好,m1里程數也不用偷送那麼多.
難得第2次月跑量達200K,
慶幸的是跑完後雙腳都沒啥小毛病了,看來可以加點訓練量,早日達成預定目標!!

1月累積里程 : 201.49 km

New Balance CM1500 G 累積 : 953.5 km

M1 上傳 | 10 years ago

aming183, Stanely 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	06'50"	00:11'40"
3	07'19"	00:18'59"
4	08'02"	00:27'01"
5	05'03"	00:32'04"
6	03'13"	00:35'17"
7	02'59"	00:38'16"
8	06'30"	00:44'46"
9	02'38"	00:47'24"
10	03'54"	00:51'18"
11	04'39"	00:55'57"
12	04'16"	01:00'13"
13	04'33"	01:04'46"
14	04'34"	01:09'20"
15	04'13"	01:13'33"
15.9	03'37"	01:16'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km