何惠菁-RUN希望 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

4.5 km | 00:41:21 | 09:10/km

日期: 2018-03-30 23:48 - 平均心率: 154 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'42" / 09'37" / 10'08" / 10'36" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

09'36"

(16'18")

09'36" (+02'54")

1000 / 2000

3

10'08"

(26'26")

10'08" (+03'26")

1000 / 3000

4

10'35"

(37'02")

10'35" (+03'53")

1000 / 4000

5

04'18"

(41'21")

08'22" (+01'40")

514 / 4514

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

恭喜金來完成527！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 朱楊斌和其他 92 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳益模早安～週末愉快。

2018-03-31 09:30 ·

小章張週末

2018-03-31 10:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	09'37"	00:16'19"
3	10'08"	00:26'27"
4	10'36"	00:37'03"
4.5	08'23"	00:41'22"

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