P.t. Yang 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

P.t. Yang 桃園
ID 174940

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40.7 km | 02:22:14 | 17.2 km/h

日期: 2015-09-02 20:26 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

11.39 (-23.56)

1009 / 1009

2

03'18"

(08'37")

18.18 (-16.77)

998 / 2007

3

03'20"

(11'57")

18.27 (-16.68)

1013 / 3020

4

03'42"

(15'39")

16.22 (-18.74)

999 / 4019

5

05'14"

(20'53")

11.65 (-23.30)

1015 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1998.94 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho 和ㄚ妮說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-4.8 %
2	16.1	2.3 %
3	18.0	2.0 %
4	16.4	8.6 %
5	11.4	-9.0 %
6	16.9	-1.2 %
7	19.9	-2.0 %
8	20.5	2.7 %
9	28.8	2.7 %
10	18.1	2.3 %
11	21.7	2.5 %
12	18.1	-1.3 %
13	21.3	2.8 %
14	28.8	-2.7 %
15	11.5	3.2 %
16	19.8	3.5 %
17	23.1	2.9 %
18	19.3	3.1 %
19	19.5	4.3 %
20	10.6	9.0 %
21	8.9	3.0 %
22	11.1	-6.2 %
23	24.5	-5.2 %
24	20.7	-2.4 %
25	17.6	-4.0 %
26	16.4	-6.5 %
27	10.9	2.5 %
28	12.9	-2.6 %
29	21.4	3.3 %
30	25.7	-1.7 %
31	20.5	4.0 %
32	33.6	-4.2 %
33	31.6	-1.3 %
34	20.6	-1.8 %
35	31.6	-2.2 %
36	27.3	-4.2 %
37	13.3	-1.8 %
38	12.9	-1.7 %
39	21.1	-2.1 %
40	19.3	1.3 %
41	15.3	-0.7 %
40.7	-62.2	3.0 %

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