David Weng 翁明才 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

7.3 km | 00:42:15 | 05:45/km

日期: 2018-03-31 06:06 - 地點: 秀山國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 8162 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'41" / 06'00" / 05'33" / 05'19" / 05'03" / 05'26" / 05'27" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'41" (+02'41")

1004 / 1004

170 / 76

2

06'01"

(13'45")

06'00" (+01'00")

1000 / 2005

190 / 87

3

05'32"

(19'17")

05'29" (+00'29")

1007 / 3012

202 / 90

4

05'20"

(24'37")

05'18" (+00'18")

1005 / 4018

201 / 93

5

05'02"

(29'39")

05'00"

1005 / 5023

205 / 97

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

基本練習(練快走)
節奏對了，會越走越穩

3月累積里程 : 443.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, みが和其他 6 人說推

·

kevinsanity （K文）才哥說的好,節奏很重要,如果訓練時節奏不對,那就是身體尚未調整好,需要讓身體恢復,最近感覺很明顯

2018-03-31 09:58 ·

1 個人推

みが午安，運動愉快，週末愉快

2018-03-31 12:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'00"	00:13'41"
3	05'33"	00:19'14"
4	05'19"	00:24'33"
5	05'03"	00:29'36"
6	05'26"	00:35'02"
7	05'27"	00:40'29"
7.3	05'18"	00:42'15"

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朋友動態

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