何國寶Eddie 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.0 km | 00:33:52 | 05:35/km

日期: 2018-03-30 05:43 - 地點: SH - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'12" / 05'46" / 05'39" / 05'54" / 05'16" / 04'48" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'58")

05'46" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'37")

05'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'30")

05'53" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'47")

05'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

我68歲時還能跑成這樣應該是件很酷的事吧！

paulawanda 說推

·

徐家匯公園5圈-ㄚ拖3圈+2圈赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

黃ㄚ脫累積 : 417.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 小成和其他 23 人說推

·

David 國寶兄。早安～小週末運動愉快^ ^

2018-03-30 08:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'39"	00:17'37"
4	05'54"	00:23'31"
5	05'16"	00:28'47"
6	04'48"	00:33'35"
6.0	05'46"	00:33'52"

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