John Liu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

John Liu 南投
ID 86378

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:53 | 07:29/km | 第29馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:30'44" (+00'06")

15 km

(01:32'35")

00:31'13" (+00'35")

01:05'20" (+03'58")

20 km

(02:06'42")

00:34'07" (+03'29")

25 km

(02:43'33")

00:36'51" (+06'13")

01:20'05" (+18'43")

30 km

(03:26'47")

00:43'14" (+12'36")

35 km

(04:08'40")

00:41'53" (+11'15")

01:29'52" (+28'30")

40 km

(04:56'39")

00:47'59" (+17'21")

Finish

(05:15:53)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'51")

06'07" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'54")

06'02" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'46")

05'52" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'37")

05'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.05 km

母子鱷魚 Y拖三代白色累積 : 994.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 張錫聖和其他 5 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-03 23:41 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'07"	00:12'52"
3	06'03"	00:18'55"
4	05'52"	00:24'47"
5	05'51"	00:30'38"
6	06'10"	00:36'48"
7	05'40"	00:42'28"
8	06'45"	00:49'13"
9	06'10"	00:55'23"
10	05'59"	01:01'22"
11	06'10"	01:07'32"
12	05'28"	01:13'00"
13	05'14"	01:18'14"
14	07'10"	01:25'24"
15	07'11"	01:32'35"
16	06'12"	01:38'47"
17	06'39"	01:45'26"
18	06'04"	01:51'30"
19	07'18"	01:58'48"
20	07'54"	02:06'42"
21	06'24"	02:13'06"
22	06'09"	02:19'15"
23	07'48"	02:27'03"
24	08'22"	02:35'25"
25	08'08"	02:43'33"
26	08'02"	02:51'35"
27	09'55"	03:01'30"
28	07'31"	03:09'01"
29	07'51"	03:16'52"
30	09'55"	03:26'47"
31	08'50"	03:35'37"
32	08'05"	03:43'42"
33	12'08"	03:55'50"
34	10'51"	04:06'41"
35	01'59"	04:08'40"
36	13'49"	04:22'29"
37	08'46"	04:31'15"
38	09'22"	04:40'37"
39	08'29"	04:49'06"
40	07'33"	04:56'39"
41	10'02"	05:06'41"
42	08'10"	05:14'51"
42.2	05'50"	05:15'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km