Polun Tsai 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.5 km | 00:09:07 | 03:39/km

日期: 2018-03-27 20:21 - 平均心率: 131 - 卡路里: 107 Cal - 總步數: 1654 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 150 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 03'34" / 03'40" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'35"

(03'35")

03'33"

1005 / 1005

179 / 156

2

02'27"

(06'02")

03'39" (+00'06")

668 / 1674

181 / 150

3

03'05"

(09'07")

03'44" (+00'11")

825 / 2499

183 / 145

基隆

Polun Tsai

·

800M 85-88 三趟 (๑•̀ᄇ•́)و ✧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.36 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 林金樹和其他 19 人說推

·

Judy 好快啊！

2018-03-28 09:36 ·

1 個人推

Polun Tsai 哈哈好久沒有間歇跑
都快忘了上帝長怎樣勒
4/15海風一起加油唷

2018-03-28 10:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'40"	00:07'14"
2.5	03'38"	00:09'02"

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