Jeff 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:22:52 | 04:33/km

日期: 2018-03-28 11:18 - 地點: 操場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'49" / 04'29" / 04'43" / 04'27" / 440'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'48" (+00'21")

988 / 988

2

04'29"

(09'14")

04'29" (+00'02")

999 / 1988

3

04'43"

(13'57")

04'41" (+00'14")

1006 / 2995

4

04'27"

(18'24")

04'27"

996 / 3992

5

04'28"

(22'52")

04'24"

1011 / 5003

基本訓練:恢復跑(￣▽￣)ノ

5公里，有跑就好，╮(╯▽╰)╭

3月累積里程 : 252.31 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 3274.9 km

Android - samsung SM-J200Y 上傳 | 6 years ago

chilung, 廖金座和其他 19 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃可晨健富早，
腳傷沒事吧??
跑步也不一定要跑很快，
跑久了自然就會變強。

2018-03-29 09:08 ·

1 個人推

Jeff To勝棋：哈哈！抱歉啦～偶看錯時間啦～XD
囧rz

To寬哥：筋發炎，醫生說要休息，可是休息一天，腳很癢，又去跑步，結果，又發炎。
QQ 不跑步，真的很難過，感覺好像虛度了一天，嗚嗚…

2018-03-29 10:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'29"	00:09'18"
3	04'43"	00:14'01"
4	04'27"	00:18'28"
5.0	04'21"	00:22'52"

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