Angel💖 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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5.5 km | 01:11:14 | 13:04/km

日期: 2018-03-28 05:06 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 10'57" / 15'11" / 18'18" / 11'11" / 12'32" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57"

1000 / 1000

2

15'11"

(26'08")

15'11" (+04'14")

1000 / 2000

3

18'16"

(44'25")

18'16" (+07'19")

1000 / 3000

4

11'11"

(55'37")

11'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

12'32"

(01:08'09")

12'32" (+01'35")

1000 / 5000

6

03'04"

(01:11'14")

06'53"

446 / 5446

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爆心跳操練股四頭肌的越野晨跑
蠻有爽度💜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 李一郎和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	15'11"	00:26'08"
3	18'18"	00:44'26"
4	11'11"	00:55'37"
5	12'32"	01:08'09"
5.4	06'54"	01:11'14"

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