Yuan Jie Lee 2018/04/01 訓練日誌

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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Yuan Jie Lee

半馬 | 02:44:53 | 07:48/km | 第19半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:44:53
總名次	2834 / 5004
分組名次	672 / 1138
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:38'03" (+06'11")

15 km

(01:49'17")

00:39'22" (+07'30")

01:21'37" (+11'42")

20 km

(02:31'32")

00:42'15" (+10'23")

Finish

(02:44:53)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'59")

1000 / 1000

07'08"

(13'48")

07'08" (+02'27")

1000 / 2000

04'41"

(18'29")

04'41"

1000 / 3000

06'38"

(25'07")

06'38" (+01'57")

1000 / 4000

06'43"

(31'50")

06'43" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go~~~

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.15 km

asics dynaflyte 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CrazySu, Lucas Wang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'09"	00:13'49"
3	04'46"	00:18'35"
4	06'34"	00:25'09"
5	06'43"	00:31'52"
6	08'00"	00:39'52"
7	07'06"	00:46'58"
8	07'56"	00:54'54"
9	07'27"	01:02'21"
10	07'34"	01:09'55"
11	07'09"	01:17'04"
12	08'42"	01:25'46"
13	07'34"	01:33'20"
14	08'17"	01:41'37"
15	07'40"	01:49'17"
16	08'09"	01:57'26"
17	08'41"	02:06'07"
18	08'09"	02:14'16"
19	08'56"	02:23'12"
20	08'20"	02:31'32"
21	08'09"	02:39'41"
21.7	07'40"	02:45'01"