Adoniswang 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.3 km | 00:51:57 | 04:34/km

日期: 2018-04-01 20:19 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 02'26" / 05'00" / 04'34" / 04'58" / 04'35" / 04'50" / 04'42" / 04'40" / 04'45" / 04'50" / 04'42" / 04'42" /

自助旅行大吃大喝。贖罪中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.58 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 林小吟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	05'00"	00:07'26"
3	04'34"	00:12'00"
4	04'58"	00:16'58"
5	04'35"	00:21'33"
6	04'50"	00:26'23"
7	04'42"	00:31'05"
8	04'40"	00:35'45"
9	04'45"	00:40'30"
10	04'50"	00:45'20"
11	04'42"	00:50'02"
11.4	04'40"	00:51'41"

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