何國寶Eddie 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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7.1 km | 00:42:03 | 05:55/km

日期: 2018-03-29 05:32 - 地點: SH - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'50" / 05'59" / 06'33" / 05'56" / 05'41" / 05'37" / 04'56" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'48")

05'58" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'22")

06'33" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'17")

05'55" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'59")

05'41" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

江大俠~Arsene~ 說推

·

江大俠~Arsene~ 帥氣啦

2018-03-29 11:25 ·

上海市跑步-徐家匯公園6圈。錫馬過後休跑3天重新起跑，迎接下個月上馬半程，與沈大哥再次約定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 飛龍和其他 19 人說推

·

David 國寶兄。早安～週四愉快^ ^

2018-03-29 09:13 ·

2 個人推

阿平帥哦

2018-03-29 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'59"	00:12'49"
3	06'33"	00:19'22"
4	05'56"	00:25'18"
5	05'41"	00:30'59"
6	05'37"	00:36'36"
7	04'56"	00:41'32"
7.1	06'01"	00:42'03"

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朋友動態

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