10.5 km | 00:59:35 | 05:40/km日期: 2018-03-26 17:44 - 地點: 成大自強 - 平均心率: 150 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%
Pace: 05'54" / 05'50" / 05'25" / 06'00" / 05'18" / 05'18" / 05'36" / 05'55" / 05'48" / 05'46" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'25") | 514 / 10514 |
以往星期一都是我課表排休的日子，今天因為公司剛好也排休，整天閑閑沒事，下午去買了熱門也是高熱量的東洲黑蛋奶和葡吉的羅宋麵包，吃完後覺得有愧於心，還是來自強跑跑好了。
先後和大尤哥，漢仁輕鬆聊跑10K後收工。再和大家聊聊天後回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
303.08 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
707.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'50" | 00:11'44" |
| 3 | 05'25" | 00:17'09" |
| 4 | 06'00" | 00:23'09" |
| 5 | 05'18" | 00:28'27" |
| 6 | 05'18" | 00:33'45" |
| 7 | 05'36" | 00:39'21" |
| 8 | 05'55" | 00:45'16" |
| 9 | 05'48" | 00:51'04" |
| 10 | 05'46" | 00:56'50" |
| 10.5 | 05'41" | 00:59'46" |
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