bby 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

bby 台北市
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14.7 km | 01:13:03 | 12.1 km/h

日期: 2018-03-28 07:17 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'21"

(23'21")

12.86

5000 / 5000

2

33'05"

(56'26")

9.07 (-3.79)

5000 / 10000

3

16'36"

(01:13'03")

17.14

4733 / 14733

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 🐸 Ken Chou 🐸 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	2.2 %
2	10.7	5.6 %
3	11.5	7.0 %
4	30.5	-6.7 %
5	11.9	4.2 %
6	8.7	5.6 %
7	7.2	9.2 %
8	7.9	6.4 %
9	7.4	4.6 %
10	28.3	-8.3 %
11	28.1	-6.8 %
12	19.5	-7.2 %
13	20.0	-4.5 %
14	12.2	-0.6 %
14.7	12.6	-0.4 %

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