小港金城武 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

25.0 km | 02:55:23 | 07:00/km | 第26半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:33'15" (+01'25")

15 km

(01:41'03")

00:35'58" (+04'08")

01:17'37" (+12'32")

20 km

(02:22'42")

00:41'39" (+09'49")

25 km

(02:55'24")

00:32'42" (+00'52")

00:00'00"

Finish

(02:55:23)

日期: 2014-01-26 06:31 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

不會再參加的地雷馬

賽前宣言:

賽後評分: 到最後的補給站才出現固體食物和鹽巴，莫名其妙看不出任何意義多跑那一段4K的河邊道路。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.54 km

JEABUK JEABUK 累積 : 612.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 江小豪和其他 18 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!

2014-01-26 18:34 ·

2 個人推

ㄚ隆恭喜完賽,終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen 新年快樂!!

2014-01-30 08:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'11"	00:12'44"
3	06'23"	00:19'07"
4	06'10"	00:25'17"
5	06'33"	00:31'50"
6	06'02"	00:37'52"
7	06'02"	00:43'54"
8	07'58"	00:51'52"
9	06'27"	00:58'19"
10	06'46"	01:05'05"
11	06'42"	01:11'47"
12	06'21"	01:18'08"
13	07'10"	01:25'18"
14	08'17"	01:33'35"
15	07'28"	01:41'03"
16	08'04"	01:49'07"
17	07'48"	01:56'55"
18	09'03"	02:05'58"
19	05'51"	02:11'49"
20	10'53"	02:22'42"
21	07'02"	02:29'44"
22	07'40"	02:37'24"
23	07'30"	02:44'54"
24	07'30"	02:52'24"
24.3	09'13"	02:55'24"

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