5.1 km | 00:26:01 | 05:06/km日期: 2018-03-24 18:22 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 4988 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'07" / 05'09" / 05'12" / 05'05" / 05'00" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'06" (+00'11") | 1005 / 1005 | 192 / 101 |
2 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 2005 | 191 / 101 |
3 | | 05'11" (+00'16") | 1001 / 3006 | 191 / 100 |
4 | | 05'05" (+00'10") | 1009 / 4016 | 192 / 102 |
5 | | 04'55" | 1004 / 5020 | 191 / 106 |
6 | | 04'55" | 91 / 5111 | 195 / 103 |
週末午後訓練跑🏃
搭上坤哥.漢銘哥.義欽哥的訓練列車🚂
跟跑兩K後覺得有點累😥
後面三K脫隊改與謝老闆雙人跑👫
小跑五K有跑就好😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.19 km Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1287.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'09" | 00:10'16" |
3 | 05'12" | 00:15'28" |
4 | 05'05" | 00:20'33" |
5 | 05'00" | 00:25'33" |
5.1 | 05'06" | 00:26'01" |