12.0 km | 00:58:50 | 04:54/km日期: 2018-03-24 11:45 - 地點: 操場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 04'59" / 04'52" / 04'59" / 04'58" / 04'52" / 04'56" / 04'53" / 04'58" / 04'52" / 04'58" / 04'43" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'10") | 995 / 995 |
| 2 | | 04'54" (+00'09") | 1009 / 2005 |
| 3 | | 04'58" (+00'13") | 989 / 2994 |
| 4 | | 04'58" (+00'13") | 997 / 3992 |
| 5 | | 04'53" (+00'08") | 1010 / 5002 |
| 6 | | 04'54" (+00'09") | 1006 / 6008 |
| 7 | | 04'55" (+00'10") | 992 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'11") | 1006 / 8007 |
| 9 | | 04'53" (+00'08") | 996 / 9003 |
| 10 | | 04'55" (+00'10") | 1007 / 10011 |
| 11 | | 04'45" | 1006 / 11017 |
| 12 | | 04'47" (+00'02") | 993 / 12010 |
基本訓練:五分速練習(￣▽￣)ノ
昨天偷懶了一天，
跑去看電影【環太平洋II】
敲好看der啦～哈哈！
今天補一下進度XD
祝福大家:運動愉快(^_-)
勝棋大帥哥，明天半馬要當總哥喔～
＼(^o^)／
3月累積里程 :
252.31 km 
NIKE 慢跑鞋 累積 :
3274.9 kmAndroid - samsung SM-J200Y 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'52" | 00:09'51" |
| 3 | 04'59" | 00:14'50" |
| 4 | 04'58" | 00:19'48" |
| 5 | 04'52" | 00:24'40" |
| 6 | 04'56" | 00:29'36" |
| 7 | 04'53" | 00:34'29" |
| 8 | 04'58" | 00:39'27" |
| 9 | 04'52" | 00:44'19" |
| 10 | 04'58" | 00:49'17" |
| 11 | 04'43" | 00:54'00" |
| 12.0 | 04'50" | 00:58'50" |
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