Kun-Cheng Wang 2018/03/25 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 04:06:27 | 05:50/km | 第17馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:26'06" (+01'33")

15 km

(01:19'25")

00:28'46" (+04'13")

00:58'24" (+07'45")

20 km

(01:49'03")

00:29'38" (+05'05")

25 km

(02:16'32")

00:27'29" (+02'56")

00:57'20" (+06'41")

30 km

(02:46'23")

00:29'51" (+05'18")

35 km

(03:19'05")

00:32'42" (+08'09")

01:04'36" (+13'57")

40 km

(03:50'59")

00:31'54" (+07'21")

Finish

(04:06:27)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'12")

1000 / 1000

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'16")

1000 / 2000

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(19'34")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

04'58"

(24'33")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還是沒有保4 補給超優已經連續三年參加優質的賽事

賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 交管稍微改善那就更棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 謝甲和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭永成恭喜完賽！

2018-03-25 13:53 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝各位好友

2018-03-25 13:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	04'54"	00:14'45"
4	04'49"	00:19'34"
5	04'59"	00:24'33"
6	04'54"	00:29'27"
7	05'02"	00:34'29"
8	04'52"	00:39'21"
9	06'03"	00:45'24"
10	05'15"	00:50'39"
11	04'42"	00:55'21"
12	05'18"	01:00'39"
13	05'03"	01:05'42"
14	06'37"	01:12'19"
15	07'06"	01:19'25"
16	07'03"	01:26'28"
17	05'56"	01:32'24"
18	05'24"	01:37'48"
19	06'12"	01:44'00"
20	05'03"	01:49'03"
21	04'55"	01:53'58"
22	05'20"	01:59'18"
23	05'09"	02:04'27"
24	06'06"	02:10'33"
25	05'59"	02:16'32"
26	05'50"	02:22'22"
27	06'00"	02:28'22"
28	06'25"	02:34'47"
29	05'49"	02:40'36"
30	05'47"	02:46'23"
31	05'51"	02:52'14"
32	06'43"	02:58'57"
33	06'27"	03:05'24"
34	06'37"	03:12'01"
35	07'04"	03:19'05"
36	06'34"	03:25'39"
37	06'41"	03:32'20"
38	06'19"	03:38'39"
39	06'11"	03:44'50"
40	06'09"	03:50'59"
41	06'03"	03:57'02"
42	06'11"	04:03'13"
42.6	05'28"	04:06'27"