Draco 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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101.0 km | 03:47:42 | 26.6 km/h

日期: 2018-03-24 05:45 - 總爬升: 458 m - 地點: 與上週一樣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3090 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

22.64 (-8.39)

10000 / 10000

2

19'48"

(46'21")

30.51 (-0.53)

10000 / 20000

3

19'28"

(01:05'49")

31.03

10000 / 30000

4

22'30"

(01:28'20")

26.67 (-4.37)

10000 / 40000

5

20'15"

(01:48'36")

29.75 (-1.28)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

Draco

·

與同學同事同騎，天氣很讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.36 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, Poshinco 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

2018-03-24 18:42 ·

2 個人推

LUCKY LlN 我眼中只看到必安奇+輪組⋯⋯

2018-03-27 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.5 %
2	18.1	-1.1 %
3	19.6	-0.2 %
4	13.1	-0.1 %
5	17.6	1.0 %
6	34.0	1.0 %
7	13.0	1.0 %
8	31.6	1.0 %
9	31.3	-1.0 %
10	19.1	1.0 %
11	19.0	2.6 %
12	33.0	-2.5 %
13	30.3	-0.1 %
14	34.6	1.0 %
15	34.6	0.0 %
16	30.5	1.2 %
17	31.3	1.0 %
18	35.6	1.0 %
19	32.7	1.3 %
20	30.0	1.3 %
21	26.3	1.2 %
22	26.3	-0.7 %
23	31.0	-0.2 %
24	33.6	-0.2 %
25	27.3	1.4 %
26	37.5	-0.6 %
27	37.1	1.5 %
28	30.0	1.8 %
29	32.4	-0.7 %
30	31.3	-0.1 %
31	27.7	1.4 %
32	27.3	1.4 %
33	30.5	-1.1 %
34	3.7	-1.4 %
35	16.7	-0.4 %
36	27.1	1.0 %
37	19.0	1.0 %
38	19.8	3.9 %
39	24.3	5.2 %
40	41.4	-2.2 %
41	33.3	-2.8 %
42	31.9	2.5 %
43	31.0	3.0 %
44	29.8	1.0 %
45	29.0	2.3 %
46	29.0	2.4 %
47	26.5	4.2 %
48	31.3	-1.7 %
49	32.4	1.2 %
50	24.3	3.8 %
51	1.4	-1.1 %
52	39.6	-2.2 %
53	34.0	-1.3 %
54	26.7	2.5 %
55	35.3	-2.3 %
56	33.0	-2.1 %
57	30.5	-0.7 %
58	36.0	-1.2 %
59	22.9	2.7 %
60	3.3	-1.2 %
61	17.8	2.8 %
62	17.5	3.0 %
63	43.4	-4.8 %
64	14.5	-1.1 %
65	16.7	-0.4 %
66	16.1	-0.4 %
67	14.6	1.3 %
68	23.2	-0.1 %
69	26.5	-1.7 %
70	27.9	-0.7 %
71	26.9	-0.4 %
72	24.5	1.5 %
73	10.1	-1.6 %
74	25.0	-0.8 %
75	27.7	1.0 %
76	20.0	-1.2 %
77	28.1	-0.4 %
78	26.1	-0.3 %
79	19.0	1.5 %
80	23.1	1.6 %
81	28.1	-1.0 %
82	24.0	1.0 %
83	26.3	-0.2 %
84	25.2	-0.4 %
85	23.1	-0.4 %
86	24.7	0.0 %
87	29.3	1.0 %
88	21.3	-0.3 %
89	30.8	1.2 %
90	21.8	4.0 %
91	32.4	-2.0 %
92	33.0	2.5 %
93	32.7	-0.5 %
94	22.5	-0.3 %
95	32.4	-0.3 %
96	29.5	0.0 %
97	25.9	-0.2 %
98	29.8	-0.4 %
99	28.6	1.0 %
100	24.3	2.2 %
101.0	19.8	-0.3 %

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