Jonathan Chiou 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.0 km | 00:30:37 | 05:04/km

日期: 2018-03-23 07:40 - 平均心率: 141 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'04" / 04'57" / 05'00" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'25")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'29")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'26")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.04K 30:38 @5’04" AHR142
#DailyRun #RSD1230
#NRC #2018March

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.59 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	05'04"	00:20'30"
5	04'57"	00:25'27"
6	05'00"	00:30'27"
6.0	04'24"	00:30'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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