曾正遠 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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8.8 km | 00:56:23 | 06:25/km

日期: 2014-01-22 17:03 - 地點: 高海科大 - 天氣: 寒 - 平均心率: 102 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 04'34" / 06'14" / 06'09" / 05'47" / 05'53" / 06'16" / 06'18" / 08'33" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Bevis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	06'14"	00:10'48"
3	06'09"	00:16'57"
4	05'47"	00:22'44"
5	05'53"	00:28'37"
6	06'16"	00:34'53"
7	06'18"	00:41'11"
8	08'33"	00:49'44"
8.8	08'34"	00:56'23"

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