Cool DOWN 開槓時間, PS: 連續4小時運動後,建議補充碳水化合物 體重X4倍的數值克重,且必須吃完 連續2小時的運動,建議補充碳水化合物 體重X2倍的數值克重,當天內吃完就好 補充甘醣避免肌少等症狀