14.1 km | 01:07:57 | 04:49/km日期: 2018-03-22 05:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'19" / 05'16" / 05'18" / 04'27" / 04'28" / 04'26" / 04'27" / 04'27" / 04'32" / 04'30" / 04'36" / 05'26" / 05'10" / 05'14" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'25" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'27" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'03" (+00'38") | 24 / 11024 |
13 | | 06'27" (+02'02") | 14 / 11038 |
14 | | 05'25" (+01'00") | 1000 / 12038 |
15 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 13038 |
16 | | 05'14" (+00'49") | 1000 / 14038 |
17 | | 06'15" (+01'50") | 20 / 14059 |
W3 M配速 4:30 8K + 3K 熱身 3K 收操
感冒還沒好,頭很重,M配撐了8K就放棄了……
最近935心率怪怪的,靜止心率低到46,最高心率又可飆破185,然後今天4:30配速心率竟然不到160,到底是錶壞掉呢還是我真進步了?希望是後者……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
280.01 km mizuno 皇速一代 累積 :
1017.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'16" | 00:10'35" |
3 | 05'18" | 00:15'53" |
4 | 04'27" | 00:20'20" |
5 | 04'28" | 00:24'48" |
6 | 04'26" | 00:29'14" |
7 | 04'27" | 00:33'41" |
8 | 04'27" | 00:38'08" |
9 | 04'32" | 00:42'40" |
10 | 04'30" | 00:47'10" |
11 | 04'36" | 00:51'46" |
12 | 05'26" | 00:57'12" |
13 | 05'10" | 01:02'22" |
14 | 05'14" | 01:07'36" |
14.1 | 05'53" | 01:07'57" |