Jonathan Chiou 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:31:14 | 05:04/km

日期: 2018-03-22 07:17 - 平均心率: 136 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'08" / 05'10" / 05'00" / 05'02" / 05'03" / 05'06" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'18")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'18")

05'00"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'20")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'23")

05'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.16K 31:15 @5’04" AHR137
#DailyRun #RSD1229
#NRC #2018March

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.59 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, みが和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'00"	00:15'18"
4	05'02"	00:20'20"
5	05'03"	00:25'23"
6	05'06"	00:30'29"
6.2	04'41"	00:31'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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