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    童文昌 桃園
    ID 14333
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    童文昌
    13.1 km | 01:37:32 | 07:26/km
    日期: 2014-01-23 17:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 53%
    Pace: 06'37" / 06'30" / 08'09" / 07'49" / 07'45" / 08'25" / 07'48" / 09'57" / 06'42" / 06'32" / 06'31" / 07'10" / 06'34" / 06'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'50" (+00'20")1000 / 1000
    2
    06'30"  (13'21")
    		06'30"1000 / 2000
    3
    08'09"  (21'30")
    		08'09" (+01'39")1000 / 3000
    4
    07'48"  (29'18")
    		07'48" (+01'18")1000 / 4000
    5
    07'46"  (37'04")
    		07'46" (+01'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'24"  (45'29")
    		08'24" (+01'54")1000 / 6000
    7
    07'47"  (53'17")
    		07'47" (+01'17")1000 / 7000
    8
    09'56"  (01:03'13")
    		09'56" (+03'26")1000 / 8000
    9
    06'42"  (01:09'56")
    		06'42" (+00'12")1000 / 9000
    10
    06'31"  (01:16'27")
    		06'31" (+00'01")1000 / 10000
    11
    06'31"  (01:22'59")
    		06'31" (+00'01")1000 / 11000
    12
    07'10"  (01:30'09")
    		07'10" (+00'40")1000 / 12000
    13
    06'33"  (01:36'43")
    		06'33" (+00'03")1000 / 13000
    14
    00'48"  (01:37'32")
    		06'52" (+00'22")118 / 13118
    桃園
    童文昌
    · 留言
    桃園
    童文昌
    · 留言
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 165.48 km MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 2536.0 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    Jax (靜心湖午跑班), tomney_chang 和其他 64 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    江大俠~Arsene~ 文昌兄
    今天已經拉到13K囉
    水啦 慢慢跑就對啦^^
    2014-01-23 19:47 ·
     1 個人推
    童文昌 大俠! 謝謝囉!

    今天天氣太美麗，溫度、濕度、能見度、空氣品質都很優! 不跑一跑就太可惜了。

    這是雪霸馬後跑最長的一次，真的慢慢跑就OK，不過腿力真的退很多，只能慢慢再練了~~


    2014-01-23 20:13 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 你的照片現在才看到
    太優太優啦
    美呆了

    這樣慢慢慢慢跑就好了
    看風景兼復健 多棒的享受呀
    加油囉 ^^
    2014-01-23 20:35 ·
     2 個人推
    童文昌 回來練跑時要揪一下喔~~
    2014-01-23 20:46 ·
     2 個人推
    (๑╹∀╹๑) 米 揪水啊～～～
    2014-01-23 21:27 ·
     1 個人推
    大偉 恭喜,好的開始
    2014-01-23 22:36 ·
    童文昌 揪水是"小米"喔~~~

    大偉! 好久沒有一起跑步LDS了~~~
    2014-01-24 10:02 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'37"00:06'37"
    206'30"00:13'07"
    308'09"00:21'16"
    407'49"00:29'05"
    507'45"00:36'50"
    608'25"00:45'15"
    707'48"00:53'03"
    809'57"01:03'00"
    906'42"01:09'42"
    1006'32"01:16'14"
    1106'31"01:22'45"
    1207'10"01:29'55"
    1306'34"01:36'29"
    13.106'03"01:37'12"

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