12.0 km | 01:06:51 | 05:33/km日期: 2018-03-20 18:38 - 地點: 成大光復 - 平均心率: 152 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'10" / 06'00" / 06'00" / 05'53" / 05'54" / 05'55" / 05'16" / 05'05" / 05'06" / 05'08" / 05'11" / 05'02" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'41" | 38 / 12038 |
原本想跑星期二跑的tempo ，但是昨晚睡覺時落枕，跑起來總是覺得怪怪的，就改為輕鬆跑就好了。
一開始就遇到聖欣，前面6K兩人就邊跑邊聊，然後再自己跑6K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
303.08 km 
Sketchers Go Meb Speed 4 累積 :
748.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'00" | 00:12'10" |
| 3 | 06'00" | 00:18'10" |
| 4 | 05'53" | 00:24'03" |
| 5 | 05'54" | 00:29'57" |
| 6 | 05'55" | 00:35'52" |
| 7 | 05'16" | 00:41'08" |
| 8 | 05'05" | 00:46'13" |
| 9 | 05'06" | 00:51'19" |
| 10 | 05'08" | 00:56'27" |
| 11 | 05'11" | 01:01'38" |
| 12 | 05'02" | 01:06'40" |
| 12.0 | 04'43" | 01:06'51" |
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