溫著正 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.6 km | 01:24:26 | 29.6 km/h

日期: 2018-03-18 06:03 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1704 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.65 (-22.26)

1014 / 1014

2

02'18"

(05'34")

26.47 (-14.44)

1010 / 2025

3

02'00"

(07'34")

30.25 (-10.66)

1005 / 3030

4

02'02"

(09'36")

30.00 (-10.91)

1010 / 4041

5

01'59"

(11'35")

30.77 (-10.14)

1014 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.3 %
2	25.7	-0.9 %
3	30.0	-1.4 %
4	29.5	2.0 %
5	30.5	1.3 %
6	29.8	-1.2 %
7	31.6	2.6 %
8	32.1	-1.0 %
9	31.0	-0.6 %
10	32.1	2.0 %
11	31.6	1.8 %
12	34.3	1.3 %
13	31.3	1.0 %
14	31.9	-1.0 %
15	34.6	-1.1 %
16	34.0	-0.6 %
17	31.0	2.0 %
18	32.1	2.0 %
19	32.7	-2.2 %
20	30.8	-1.2 %
21	29.8	-0.9 %
22	27.7	1.2 %
23	32.1	-1.3 %
24	29.5	1.7 %
25	31.0	1.0 %
26	31.0	3.5 %
27	30.0	-0.8 %
28	29.8	2.0 %
29	30.0	-0.8 %
30	31.0	-0.8 %
31	33.3	-0.6 %
32	38.3	-1.0 %
33	39.1	-0.6 %
34	31.0	-1.4 %
35	32.7	1.4 %
36	17.6	-0.9 %
37	25.0	-0.6 %
38	29.5	2.7 %
39	31.0	-2.1 %
40	28.1	1.5 %
41	26.9	-1.8 %
41.6	18.3	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km