林倉慶 2018/03/24 訓練日誌

林倉慶台北市
ID 60972

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林倉慶

全馬 | 03:59:44 | 05:40/km | 第5馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+06'24")

00:55'17" (+01'26")

10 km

(00:55'17")

00:28'11" (+07'29")

15 km

(01:21'14")

00:25'57" (+05'15")

00:53'51"

20 km

(01:49'08")

00:27'54" (+07'12")

25 km

(02:17'22")

00:28'14" (+07'32")

00:58'24" (+04'33")

30 km

(02:47'32")

00:30'10" (+09'28")

35 km

(03:27'45")

00:40'13" (+19'31")

01:00'55" (+07'04")

40 km

(03:48'27")

00:20'42"

Finish

(03:59:44)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'57")

1000 / 1000

04'51"

(10'21")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

05'18"

(15'39")

05'18" (+00'46")

1000 / 3000

05'31"

(21'11")

05'31" (+00'59")

1000 / 4000

05'54"

(27'05")

05'54" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

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林倉慶

留言

跑完直接走人，吃喜酒，都沒吃到香魚...

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 各國補給站都豐富十足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

dylan Lee, 賴秋景和其他 5 人說推

留言

Glenlin 天氣不錯。跑這些小山路風景也很棒喔！

2018-03-24 19:56 ·

1 個人推

賴秋景倉慶兄跑太快了，都沒黑皮到……

2018-03-26 01:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'52"	00:10'21"
3	05'18"	00:15'39"
4	05'32"	00:21'11"
5	05'55"	00:27'06"
6	05'04"	00:32'10"
7	05'34"	00:37'44"
8	06'11"	00:43'55"
9	06'47"	00:50'42"
10	04'35"	00:55'17"
11	04'53"	01:00'10"
12	05'41"	01:05'51"
13	05'01"	01:10'52"
14	05'23"	01:16'15"
15	04'59"	01:21'14"
16	05'45"	01:26'59"
17	05'04"	01:32'03"
18	05'45"	01:37'48"
19	06'21"	01:44'09"
20	04'59"	01:49'08"
21	05'19"	01:54'27"
22	05'38"	02:00'05"
23	04'54"	02:04'59"
24	05'18"	02:10'17"
25	07'05"	02:17'22"
26	06'10"	02:23'32"
27	04'53"	02:28'25"
28	06'59"	02:35'24"
29	05'18"	02:40'42"
30	06'50"	02:47'32"
31	05'44"	02:53'16"
32	07'04"	03:00'20"
33	06'42"	03:07'02"
34	04'32"	03:11'34"
35	16'11"	03:27'45"
36	00'07"	03:27'52"
37	12'29"	03:40'21"
38	00'08"	03:40'29"
39	02'01"	03:42'30"
40	05'57"	03:48'27"
41	05'21"	03:53'48"
42	04'56"	03:58'44"
42.2	05'03"	03:59'45"