左衛門佐 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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8.4 km | 00:45:11 | 05:24/km

日期: 2018-03-19 06:16 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'39" / 05'27" / 05'00" / 06'18" / 03'27" / 05'37" / 05'41" / 06'10" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'00"	00:16'06"
4	06'18"	00:22'24"
5	03'27"	00:25'51"
6	05'37"	00:31'28"
7	05'41"	00:37'09"
8	06'10"	00:43'19"
8.4	05'20"	00:45'12"

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