劉順來 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉順來高雄
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22.5 km | 02:38:59 | 07:04/km

日期: 2014-01-22 09:28 - 地點: 自家到蓮池潭來回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 08'59" / 07'27" / 08'15" / 07'16" / 07'47" / 02'14" / 04'35" / 06'41" / 06'54" / 07'07" / 07'21" / 07'01" / 07'09" / 07'19" / 07'04" / 07'17" / 07'26" / 07'15" / 07'27" / 07'43" / 07'42" / 07'20" / 07'39" /

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劉順來

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劉順來

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.42 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 10133.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

周玉珍, 101chang🇹🇼 和其他 42 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'27"	00:16'26"
3	08'15"	00:24'41"
4	07'16"	00:31'57"
5	07'47"	00:39'44"
6	02'14"	00:41'58"
7	04'35"	00:46'33"
8	06'41"	00:53'14"
9	06'54"	01:00'08"
10	07'07"	01:07'15"
11	07'21"	01:14'36"
12	07'01"	01:21'37"
13	07'09"	01:28'46"
14	07'19"	01:36'05"
15	07'04"	01:43'09"
16	07'17"	01:50'26"
17	07'26"	01:57'52"
18	07'15"	02:05'07"
19	07'27"	02:12'34"
20	07'43"	02:20'17"
21	07'42"	02:27'59"
22	07'20"	02:35'19"
22.5	07'38"	02:38'59"

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