阿輔 2018/03/18 訓練日誌

阿輔新竹
ID 266164

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阿輔

全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第6馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:23'56" (+00'02")

15 km

(01:12'05")

00:24'15" (+00'21")

00:48'30" (+00'40")

20 km

(01:36'20")

00:24'15" (+00'21")

25 km

(02:02'03")

00:25'43" (+01'49")

00:54'03" (+06'13")

30 km

(02:30'23")

00:28'20" (+04'26")

35 km

(03:04'19")

00:33'56" (+10'02")

01:12'33" (+24'43")

40 km

(03:42'56")

00:38'37" (+14'43")

Finish

(03:59:12)

日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 金山 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1887 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'38")

1000 / 1000

04'42"

(09'55")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

04'34"

(14'29")

04'34"

1000 / 3000

04'47"

(19'17")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

04'37"

(23'54")

04'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給過30沒有水杯。悠遊卡加購也太瞎。還有。很熱....
給 3 星

3月累積里程 : 132.61 km

母子鱷魚三代累積 : 12658.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, allen 和其他 25 人說推

留言

觀看另 12 則留言

林咕嚕《動魂》恭喜完賽

2018-03-19 23:32 ·

1 個人推

allen 恭喜算準準破4玩賽!
還好我一直手拿水杯在跑....

2018-03-21 05:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	02'34"	00:09'55"
3	04'34"	00:14'29"
4	04'48"	00:19'17"
5	04'37"	00:23'54"
6	04'45"	00:28'39"
7	04'55"	00:33'34"
8	04'40"	00:38'14"
9	04'43"	00:42'57"
10	04'53"	00:47'50"
11	04'47"	00:52'37"
12	04'52"	00:57'29"
13	04'50"	01:02'19"
14	04'55"	01:07'14"
15	04'51"	01:12'05"
16	04'50"	01:16'55"
17	04'54"	01:21'49"
18	04'45"	01:26'34"
19	04'50"	01:31'24"
20	04'56"	01:36'20"
21	04'40"	01:41'00"
22	05'02"	01:46'02"
23	04'53"	01:50'55"
24	05'21"	01:56'16"
25	05'47"	02:02'03"
26	05'22"	02:07'25"
27	05'36"	02:13'01"
28	05'43"	02:18'44"
29	05'43"	02:24'27"
30	05'56"	02:30'23"
31	07'08"	02:37'31"
32	06'50"	02:44'21"
33	06'28"	02:50'49"
34	06'41"	02:57'30"
35	06'49"	03:04'19"
36	07'04"	03:11'23"
37	07'54"	03:19'17"
38	07'49"	03:27'06"
39	08'02"	03:35'08"
40	07'48"	03:42'56"
41	06'57"	03:49'53"
42	07'28"	03:57'21"
42.3	05'21"	03:59'13"