Fu Ming Yang 2018/03/25 訓練日誌

Fu Ming Yang 彰化
ID 261179

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Fu Ming Yang

全馬 | 03:44:11 | 05:18/km | 第39馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'26")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'02"

15 km

(01:11'11")

00:24'41" (+01'39")

00:48'50" (+02'20")

20 km

(01:35'20")

00:24'09" (+01'07")

25 km

(01:58'37")

00:23'17" (+00'15")

00:48'18" (+01'48")

30 km

(02:23'38")

00:25'01" (+01'59")

35 km

(02:52'07")

00:28'29" (+05'27")

01:04'55" (+18'25")

40 km

(03:28'33")

00:36'26" (+13'24")

Finish

(03:44:11)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 253 m - 地點: 台中市神岡區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

04'44"

(09'32")

04'44" (+00'17")

1000 / 2000

04'41"

(14'14")

04'41" (+00'14")

1000 / 3000

04'37"

(18'51")

04'37" (+00'10")

1000 / 4000

04'36"

(23'27")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新路線新體驗

賽後評分: 補給跟路線中規中矩，五年後重返松鼠坡，全程跑完一掃之前的陰霾。潭雅神單車道可以遮陽，多了幾分涼意~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.52 km

Mizuno 皇速1代-紅累積 : 2365.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王順從, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'44"	00:09'33"
3	04'42"	00:14'15"
4	04'37"	00:18'52"
5	04'36"	00:23'28"
6	04'32"	00:28'00"
7	04'40"	00:32'40"
8	04'44"	00:37'24"
9	04'30"	00:41'54"
10	04'36"	00:46'30"
11	04'36"	00:51'06"
12	04'30"	00:55'36"
13	04'31"	01:00'07"
14	05'35"	01:05'42"
15	05'29"	01:11'11"
16	05'29"	01:16'40"
17	04'48"	01:21'28"
18	04'40"	01:26'08"
19	04'44"	01:30'52"
20	04'28"	01:35'20"
21	04'36"	01:39'56"
22	04'27"	01:44'23"
23	04'28"	01:48'51"
24	04'43"	01:53'34"
25	05'03"	01:58'37"
26	05'01"	02:03'38"
27	04'53"	02:08'31"
28	05'21"	02:13'52"
29	04'51"	02:18'43"
30	04'55"	02:23'38"
31	05'01"	02:28'39"
32	05'36"	02:34'15"
33	05'40"	02:39'55"
34	05'44"	02:45'39"
35	06'28"	02:52'07"
36	06'17"	02:58'24"
37	08'07"	03:06'31"
38	06'26"	03:12'57"
39	07'59"	03:20'56"
40	07'37"	03:28'33"
41	06'59"	03:35'32"
42	06'51"	03:42'23"
42.4	04'59"	03:44'11"