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黃群嵐
高雄
ID 34923
6 位追隨者
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黃群嵐
全馬
|
03:23:49
|
04:49/km
|
第13馬
嘉義老爺盃仁義潭馬拉松
官方成績
日期
2014-01-19
成績
03:23:49
總名次
29 / -
分組名次
1 / -
平均速度
04:49/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'36")
00:22'36" (+00'56")
00:45'29" (+01'57")
10 km
(00:45'29")
00:22'53" (+01'13")
15 km
(01:10'37")
00:25'08" (+03'28")
00:53'44" (+10'12")
20 km
(01:39'13")
00:28'36" (+06'56")
25 km
(02:00'53")
00:21'40"
00:43'32"
30 km
(02:22'45")
00:21'52" (+00'12")
35 km
(02:47'35")
00:24'50" (+03'10")
00:47'53" (+04'21")
40 km
(03:10'38")
00:23'03" (+01'23")
Finish
(03:23:49)
日期:
2014-01-19 07:00
-
總爬升:
692 m
-
平均心率:
28
-
卡路里:
3312 Cal
-
溫度:
9°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'27"
(04'27")
04'21" (+00'22")
1021 / 1021
2
05'00"
(09'27")
04'58" (+00'59")
1005 / 2027
3
04'37"
(14'04")
04'31" (+00'32")
1019 / 3046
4
04'43"
(18'47")
04'45" (+00'46")
992 / 4039
5
04'04"
(22'51")
03'59"
1017 / 5056
展開計圈分析
6
04'21"
(27'12")
04'18" (+00'19")
1010 / 6066
7
04'04"
(31'16")
04'01" (+00'02")
1010 / 7076
8
04'24"
(35'40")
04'24" (+00'25")
996 / 8073
9
04'39"
(40'19")
04'38" (+00'39")
1001 / 9075
10
05'34"
(45'53")
05'34" (+01'35")
999 / 10074
11
04'51"
(50'44")
04'49" (+00'50")
1005 / 11080
12
04'32"
(55'16")
04'29" (+00'30")
1010 / 12091
13
05'20"
(01:00'36")
05'20" (+01'21")
997 / 13088
14
05'07"
(01:05'43")
05'05" (+01'06")
1005 / 14094
15
05'26"
(01:11'09")
05'21" (+01'22")
1013 / 15107
16
06'30"
(01:17'39")
06'26" (+02'27")
1010 / 16117
17
06'01"
(01:23'40")
05'57" (+01'58")
1010 / 17128
18
05'53"
(01:29'33")
05'49" (+01'50")
1011 / 18139
19
06'13"
(01:35'46")
06'09" (+02'10")
1008 / 19147
20
04'07"
(01:39'53")
04'03" (+00'04")
1015 / 20163
21
04'36"
(01:44'29")
04'32" (+00'33")
1014 / 21178
22
04'10"
(01:48'39")
04'06" (+00'07")
1012 / 22190
23
04'37"
(01:53'16")
04'37" (+00'38")
998 / 23188
24
04'11"
(01:57'27")
04'09" (+00'10")
1005 / 24194
25
04'18"
(02:01'45")
04'16" (+00'17")
1005 / 25199
26
04'33"
(02:06'18")
04'31" (+00'32")
1004 / 26204
27
04'21"
(02:10'39")
04'18" (+00'19")
1009 / 27213
28
04'28"
(02:15'07")
04'27" (+00'28")
1002 / 28216
29
04'25"
(02:19'32")
04'21" (+00'22")
1011 / 29228
30
04'18"
(02:23'50")
04'15" (+00'16")
1011 / 30239
31
04'34"
(02:28'24")
04'32" (+00'33")
1004 / 31243
32
05'09"
(02:33'33")
05'04" (+01'05")
1015 / 32259
33
05'12"
(02:38'45")
05'08" (+01'09")
1011 / 33271
34
05'15"
(02:44'00")
05'11" (+01'12")
1010 / 34282
35
04'54"
(02:48'54")
04'55" (+00'56")
996 / 35278
36
04'27"
(02:53'21")
04'26" (+00'27")
1003 / 36281
37
04'37"
(02:57'58")
04'36" (+00'37")
1002 / 37284
38
04'47"
(03:02'45")
04'45" (+00'46")
1005 / 38289
39
04'47"
(03:07'32")
04'42" (+00'43")
1017 / 39306
40
04'28"
(03:12'00")
04'27" (+00'28")
1002 / 40309
41
04'57"
(03:16'57")
04'55" (+00'56")
1003 / 41312
42
04'37"
(03:21'34")
04'37" (+00'38")
997 / 42310
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
404.06 km
XT 上傳
| 10 years ago
江小豪
,
增興鍾
和其他
1
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·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'21"
00:04'21"
2
04'58"
00:09'19"
3
04'35"
00:13'54"
4
04'44"
00:18'38"
5
03'58"
00:22'36"
6
04'20"
00:26'56"
7
04'02"
00:30'58"
8
04'22"
00:35'20"
9
04'39"
00:39'59"
10
05'30"
00:45'29"
11
04'53"
00:50'22"
12
04'29"
00:54'51"
13
05'19"
01:00'10"
14
05'05"
01:05'15"
15
05'22"
01:10'37"
16
06'27"
01:17'04"
17
05'52"
01:22'56"
18
05'48"
01:28'44"
19
06'25"
01:35'09"
20
04'04"
01:39'13"
21
04'30"
01:43'43"
22
04'11"
01:47'54"
23
04'35"
01:52'29"
24
04'12"
01:56'41"
25
04'12"
02:00'53"
26
04'33"
02:05'26"
27
04'17"
02:09'43"
28
04'20"
02:14'03"
29
04'34"
02:18'37"
30
04'08"
02:22'45"
31
04'28"
02:27'13"
32
05'00"
02:32'13"
33
05'19"
02:37'32"
34
05'01"
02:42'33"
35
05'02"
02:47'35"
36
04'31"
02:52'06"
37
04'33"
02:56'39"
38
04'46"
03:01'25"
39
04'38"
03:06'03"
40
04'35"
03:10'38"
41
04'53"
03:15'31"
42
04'38"
03:20'09"
42.7
12'55"
03:29'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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全馬 | 03:23:49 | 04:49/km | 第13馬
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