劉中堅 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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67.1 km | 02:52:38 | 23.3 km/h

日期: 2018-03-17 00:19 - 總爬升: 263 m - 地點: 新營體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2008 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-5.44)

5000 / 5000

2

11'12"

(25'12")

26.87

5000 / 10000

3

11'23"

(36'36")

26.47 (-0.40)

5000 / 15000

4

13'18"

(49'55")

22.64 (-4.22)

5000 / 20000

5

13'50"

(01:03'45")

21.69 (-5.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

2018/3/17~團練自嗨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, Carol 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.0 %
2	24.3	2.8 %
3	17.6	4.0 %
4	19.0	-0.2 %
5	31.0	1.0 %
6	29.0	1.3 %
7	25.2	-0.7 %
8	26.5	2.2 %
9	27.1	3.0 %
10	26.5	-2.5 %
11	26.9	2.0 %
12	25.7	-0.4 %
13	27.7	-0.6 %
14	27.9	-0.3 %
15	23.8	1.2 %
16	26.7	-0.4 %
17	17.3	1.0 %
18	27.1	1.0 %
19	25.2	-0.2 %
20	14.6	-0.7 %
21	15.5	7.7 %
22	22.4	-0.5 %
23	21.6	-0.9 %
24	25.9	-0.6 %
25	27.5	-0.3 %
26	27.3	1.5 %
27	22.6	-1.2 %
28	22.1	1.0 %
29	28.3	-0.2 %
30	30.3	-1.7 %
31	23.7	2.0 %
32	22.8	-0.3 %
33	22.5	2.6 %
34	33.6	-2.2 %
35	27.9	1.9 %
36	22.5	1.6 %
37	24.5	2.3 %
38	24.3	2.0 %
39	25.9	-0.4 %
40	26.3	-0.2 %
41	22.6	-0.5 %
42	1.9	3.0 %
43	16.1	-3.2 %
44	24.0	-0.6 %
45	25.7	-0.5 %
46	27.1	-0.8 %
47	18.8	1.7 %
48	17.7	1.5 %
49	19.5	-1.3 %
50	2.5	4.0 %
51	25.5	1.0 %
52	23.1	4.5 %
53	18.8	1.7 %
54	25.4	-1.3 %
55	36.7	-0.8 %
56	25.5	-0.3 %
57	26.7	-0.6 %
58	28.1	-0.2 %
59	31.6	-0.1 %
60	20.6	-0.6 %
61	26.3	-0.2 %
62	28.6	-0.3 %
63	27.5	4.7 %
64	27.1	-1.2 %
65	19.6	-0.7 %
66	28.1	-0.8 %
67	17.1	-1.4 %
67.1	21.5	-1.0 %

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