敏❤️ 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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10.0 km | 00:57:56 | 05:46/km

日期: 2018-03-18 15:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'17" / 05'57" / 05'53" / 05'48" / 05'44" / 05'45" / 05'38" / 05'45" / 05'41" / 05'16" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'14")

05'56" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'06")

05'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'54")

05'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'39")

05'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

·

耐熱跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 林儀珺和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	05'48"	00:23'55"
5	05'44"	00:29'39"
6	05'45"	00:35'24"
7	05'38"	00:41'02"
8	05'45"	00:46'47"
9	05'41"	00:52'28"
10	05'16"	00:57'44"
10.0	04'59"	00:57'55"

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