5.2 km | 00:26:52 | 05:09/km日期: 2018-03-16 20:44 - 平均心率: 172 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'20" / 05'09" / 05'14" / 05'14" / 05'00" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" | 205 / 5205 |
休息一個半月～
腰還是痛～
現在改做核心總算比較舒緩～
希望能越來越好～
現在配5:10喘爆了～
努力💪🏼我的4月半🐴～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 106.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'09" | 00:10'29" |
| 3 | 05'14" | 00:15'43" |
| 4 | 05'14" | 00:20'57" |
| 5 | 05'00" | 00:25'57" |
| 5.2 | 04'37" | 00:26'54" |
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