謝慶俊 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
ID 341132

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10.0 km | 00:49:08 | 04:54/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-03-17 07:48 - 地點: 鄉間小道 - 平均心率: 160 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 8824 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+01'09")

1001 / 1001

175 / 100

2

05'05"

(10'45")

05'04" (+00'34")

1002 / 2004

180 / 109

3

05'08"

(15'53")

05'06" (+00'36")

1006 / 3010

179 / 109

4

04'59"

(20'52")

04'58" (+00'28")

1002 / 4013

179 / 112

5

04'48"

(25'40")

04'47" (+00'17")

1002 / 5016

178 / 117

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

·

換鞋跑+修正跑姿，上次虎走還是無法駕馭還是換雙看看

賽後評分: 隨意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.09 km

Hoka tracer 累積 : 230.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

徐永淳, 周大雄和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝慶俊 Judy 換一雙Hoka的輕量但底比較厚感覺衝擊力沒虎走大～腳力還不夠不適合薄底的..

2018-03-17 11:17 ·

溫思政楊湖一哥

2018-03-17 19:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'05"	00:10'44"
3	05'08"	00:15'52"
4	04'59"	00:20'51"
5	04'48"	00:25'39"
6	04'39"	00:30'18"
7	04'32"	00:34'50"
8	04'48"	00:39'38"
9	04'51"	00:44'29"
10	04'33"	00:49'02"
10.0	05'01"	00:49'08"

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