Chih-Hao 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Hao 桃園
ID 278469

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全馬 | 05:29:33 | 07:48/km | 第5馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'39")

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:32'51"

15 km

(01:39'37")

00:33'16" (+00'25")

01:10'20" (+03'59")

20 km

(02:16'41")

00:37'04" (+04'13")

25 km

(02:56'11")

00:39'30" (+06'39")

01:23'34" (+17'13")

30 km

(03:40'15")

00:44'04" (+11'13")

35 km

(04:24'45")

00:44'30" (+11'39")

01:28'00" (+21'39")

40 km

(05:08'15")

00:43'30" (+10'39")

Finish

(05:29:33)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'42")

06'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'19")

06'36" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'42")

06'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'29")

06'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望跑出最佳全馬一役

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 🍓曼妲兒🍓 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	03'35"	00:13'42"
3	06'37"	00:20'19"
4	06'23"	00:26'42"
5	06'48"	00:33'30"
6	06'20"	00:39'50"
7	06'34"	00:46'24"
8	06'30"	00:52'54"
9	06'18"	00:59'12"
10	07'09"	01:06'21"
11	06'22"	01:12'43"
12	06'31"	01:19'14"
13	06'53"	01:26'07"
14	06'41"	01:32'48"
15	06'49"	01:39'37"
16	07'38"	01:47'15"
17	06'46"	01:54'01"
18	07'20"	02:01'21"
19	06'42"	02:08'03"
20	08'38"	02:16'41"
21	06'59"	02:23'40"
22	08'04"	02:31'44"
23	07'02"	02:38'46"
24	07'46"	02:46'32"
25	09'39"	02:56'11"
26	07'41"	03:03'52"
27	08'41"	03:12'33"
28	08'23"	03:20'56"
29	08'11"	03:29'07"
30	11'08"	03:40'15"
31	08'40"	03:48'55"
32	09'12"	03:58'07"
33	08'14"	04:06'21"
34	09'27"	04:15'48"
35	08'57"	04:24'45"
36	08'00"	04:32'45"
37	08'37"	04:41'22"
38	09'05"	04:50'27"
39	08'16"	04:58'43"
40	09'32"	05:08'15"
41	19'06"	05:27'21"
42	00'06"	05:27'27"
42.4	05'27"	05:29'33"

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