小葉 2018/03/18 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

全馬 | 05:12:32 | 07:24/km | 第33馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+01'26")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:30'35"

15 km

(01:33'36")

00:31'00" (+00'25")

01:05'45" (+03'09")

20 km

(02:08'21")

00:34'45" (+04'10")

25 km

(02:43'08")

00:34'47" (+04'12")

01:17'55" (+15'19")

30 km

(03:26'16")

00:43'08" (+12'33")

35 km

(04:09'52")

00:43'36" (+13'01")

01:26'49" (+24'13")

40 km

(04:53'05")

00:43'13" (+12'38")

Finish

(05:12:32)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 217 m - 卡路里: 2098 Cal - 總步數: 46672 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'27"

(09'27")

06'38" (+03'20")

1423 / 1423

188 / 79

03'20"

(12'47")

03'18"

1006 / 2429

195 / 154

05'43"

(18'30")

05'40" (+02'22")

1008 / 3437

194 / 90

05'54"

(24'24")

05'50" (+02'32")

1009 / 4446

191 / 89

07'37"

(32'01")

07'36" (+04'18")

1000 / 5447

142 / 92

展開計圈分析

05'36"

(37'37")

05'35" (+02'17")

1002 / 6450

192 / 92

06'06"

(43'43")

06'02" (+02'44")

1010 / 7460

189 / 87

05'53"

(49'36")

05'52" (+02'34")

1001 / 8462

172 / 98

05'56"

(55'32")

05'54" (+02'36")

1004 / 9466

191 / 88

07'07"

(01:02'39")

07'06" (+03'48")

1000 / 10467

166 / 84

05'49"

(01:08'28")

05'48" (+02'30")

1002 / 11469

193 / 89

05'59"

(01:14'27")

05'58" (+02'40")

1001 / 12471

191 / 87

07'12"

(01:21'39")

07'11" (+03'53")

1001 / 13473

162 / 85

05'53"

(01:27'32")

05'52" (+02'34")

1002 / 14475

193 / 88

06'08"

(01:33'40")

06'07" (+02'49")

1002 / 15477

191 / 85

07'55"

(01:41'35")

07'54" (+04'36")

1000 / 16477

148 / 85

06'02"

(01:47'37")

06'01" (+02'43")

1001 / 17478

192 / 86

07'26"

(01:55'03")

07'23" (+04'05")

1005 / 18484

156 / 86

06'32"

(02:01'35")

06'30" (+03'12")

1003 / 19488

171 / 89

07'02"

(02:08'37")

07'00" (+03'42")

1004 / 20492

165 / 86

05'40"

(02:14'17")

05'39" (+02'21")

1001 / 21494

191 / 92

06'49"

(02:21'06")

06'48" (+03'30")

1001 / 22496

170 / 86

06'32"

(02:27'38")

06'28" (+03'10")

1010 / 23506

187 / 82

06'45"

(02:34'23")

06'42" (+03'24")

1005 / 24511

185 / 80

08'50"

(02:43'13")

08'49" (+05'31")

1001 / 25513

123 / 91

07'30"

(02:50'43")

07'29" (+04'11")

1000 / 26514

156 / 85

09'55"

(03:00'38")

09'50" (+06'32")

1007 / 27521

127 / 79

08'00"

(03:08'38")

07'58" (+04'40")

1003 / 28525

141 / 88

07'05"

(03:15'43")

07'02" (+03'44")

1006 / 29532

187 / 75

11'11"

(03:26'54")

11'05" (+07'47")

1008 / 30541

55 / 162

06'58"

(03:33'52")

06'54" (+03'36")

1008 / 31549

188 / 76

09'50"

(03:43'42")

09'47" (+06'29")

1003 / 32553

83 / 121

08'02"

(03:51'44")

07'57" (+04'39")

1008 / 33561

153 / 81

08'54"

(04:00'38")

08'50" (+05'32")

1005 / 34567

119 / 94

09'33"

(04:10'11")

09'31" (+06'13")

1003 / 35570

57 / 181

08'54"

(04:19'05")

08'49" (+05'31")

1007 / 36578

113 / 99

08'56"

(04:28'01")

08'53" (+05'35")

1004 / 37583

91 / 122

08'12"

(04:36'13")

08'11" (+04'53")

1000 / 38583

139 / 87

08'14"

(04:44'27")

08'10" (+04'52")

1006 / 39590

107 / 114

08'50"

(04:53'17")

08'48" (+05'30")

1002 / 40592

116 / 97

17'16"

(05:10'33")

08'25" (+05'07")

2050 / 42643

126 / 93

雲林

小葉

留言

爆熱的海岸線~

賽後評分: ~
給 3 星

3月累積里程 : 201.11 km

NB 490v3 累積 : 2527.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 11 人說推

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林老師恭喜完賽

2018-03-18 21:39 ·

1 個人推

金發黃恭喜完賽

2018-03-19 06:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	03'20"	00:12'47"
3	05'40"	00:18'27"
4	05'53"	00:24'20"
5	07'41"	00:32'01"
6	05'36"	00:37'37"
7	06'02"	00:43'39"
8	05'57"	00:49'36"
9	05'53"	00:55'29"
10	07'07"	01:02'36"
11	05'49"	01:08'25"
12	05'58"	01:14'23"
13	07'13"	01:21'36"
14	05'53"	01:27'29"
15	06'07"	01:33'36"
16	07'56"	01:41'32"
17	06'02"	01:47'34"
18	07'23"	01:54'57"
19	06'32"	02:01'29"
20	06'52"	02:08'21"
21	05'50"	02:14'11"
22	06'48"	02:20'59"
23	06'29"	02:27'28"
24	06'50"	02:34'18"
25	08'50"	02:43'08"
26	07'30"	02:50'38"
27	09'50"	03:00'28"
28	08'00"	03:08'28"
29	07'05"	03:15'33"
30	10'43"	03:26'16"
31	07'24"	03:33'40"
32	09'29"	03:43'09"
33	08'23"	03:51'32"
34	08'54"	04:00'26"
35	09'26"	04:09'52"
36	09'01"	04:18'53"
37	08'55"	04:27'48"
38	08'08"	04:35'56"
39	08'06"	04:44'02"
40	09'03"	04:53'05"
41	07'58"	05:01'03"
42	09'30"	05:10'33"
42.4	05'11"	05:12'32"