柱子 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:16:52 | 06:24/km

日期: 2018-03-14 16:06 - 總爬升: 135 m - 地點: 內安國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 危險(74)

Pace: 06'33" / 06'23" / 06'40" / 06'34" / 06'20" / 06'38" / 06'15" / 06'34" / 06'27" / 06'16" / 06'18" / 00'00" /

Easy Run 12K (Hanson400)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.19 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'40"	00:19'36"
4	06'34"	00:26'10"
5	06'20"	00:32'30"
6	06'38"	00:39'08"
7	06'15"	00:45'23"
8	06'34"	00:51'57"
9	06'27"	00:58'24"
10	06'16"	01:04'40"
11	06'18"	01:10'58"
12.0	05'55"	01:16'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"