Jamie Liang 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie Liang 新竹
ID 287322

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8.1 km | 01:36:48 | 11:54/km

日期: 2018-03-21 18:31 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'53" / 06'33" / 08'23" / 23'12" / 29'42" / 06'27" / 06'49" / 07'51" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'28")

06'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'23"

(21'51")

08'23" (+01'56")

1000 / 3000

4

23'11"

(45'03")

23'11" (+16'44")

1000 / 4000

5

29'41"

(01:14'44")

29'41" (+23'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Jamie Liang

·

新竹

Jamie Liang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小p, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

Fandy 沒跟到，也沒吃到

2018-03-22 02:10 ·

1 個人推

Jamie Liang 下次應該還會再有^_^

2018-03-23 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	08'23"	00:21'49"
4	23'12"	00:45'01"
5	29'42"	01:14'43"
6	06'27"	01:21'10"
7	06'49"	01:27'59"
8	07'51"	01:35'50"
8.1	07'07"	01:36'46"

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