楊崇德Yang,Chung-Te 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

10.0 km | 00:52:48 | 05:15/km

日期: 2018-03-13 16:24 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 39% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'11" / 05'29" / 05'19" / 05'12" / 05'17" / 04'46" / 05'00" / 05'43" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.87 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 447.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bear Hsieh, chin-fang Lin錦芳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'29"	00:21'19"
5	05'19"	00:26'38"
6	05'12"	00:31'50"
7	05'17"	00:37'07"
8	04'46"	00:41'53"
9	05'00"	00:46'53"
10	05'43"	00:52'36"
10.0	07'41"	00:52'48"

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