張俊智 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

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38.0 km | 01:20:02 | 28.5 km/h

日期: 2018-03-12 05:32 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 73 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1002.59 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 6 years ago

hunter, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.2 %
2	27.5	5.0 %
3	28.6	2.0 %
4	30.3	-0.3 %
5	31.0	1.7 %
6	31.9	-0.6 %
7	31.9	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	28.1	1.0 %
10	27.1	1.2 %
11	28.1	1.4 %
12	27.5	1.7 %
13	27.5	1.4 %
14	25.2	2.1 %
15	22.2	2.4 %
16	26.7	2.5 %
17	29.8	1.5 %
18	25.2	2.4 %
19	7.5	3.3 %
20	31.9	-3.2 %
21	45.6	-2.6 %
22	38.7	-1.1 %
23	37.9	-2.1 %
24	51.4	-2.2 %
25	44.4	-2.3 %
26	40.9	-0.9 %
27	34.3	-1.4 %
28	40.0	-1.1 %
29	41.4	-1.0 %
30	39.1	-0.9 %
31	31.9	-0.6 %
32	33.6	-0.4 %
33	26.7	2.0 %
34	41.4	-0.5 %
35	35.0	2.5 %
36	35.6	-0.6 %
37	28.1	-0.6 %
38.0	18.4	-0.2 %

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