陳美吟 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳美吟台北市
ID 328467

35 位追隨者

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全馬 | 04:00:44 | 05:42/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+04'37")

00:59'56" (+04'57")

10 km

(00:59'56")

00:28'52" (+02'25")

15 km

(01:29'07")

00:29'11" (+02'44")

00:56'21" (+01'22")

20 km

(01:56'17")

00:27'10" (+00'43")

25 km

(02:22'44")

00:26'27"

00:54'59"

30 km

(02:51'16")

00:28'32" (+02'05")

35 km

(03:20'50")

00:29'34" (+03'07")

00:57'50" (+02'51")

40 km

(03:49'06")

00:28'16" (+01'49")

Finish

(04:00:44)

日期: 2018-03-18 06:35 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'44")

06'07" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'35")

05'50" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'53")

06'17" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'11")

06'18" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已登記期待中籤！^。^¥

賽後評分: 😀😀😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.69 km

asics 黃藍白TARTHERZEAL 5 虎走累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳美吟, 陳在勉和其他 7 人說推

·

陳國勝恭喜完賽❤️

2018-03-18 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	04'58"	00:12'37"
3	05'51"	00:18'28"
4	06'17"	00:24'45"
5	06'19"	00:31'04"
6	05'40"	00:36'44"
7	06'15"	00:42'59"
8	05'28"	00:48'27"
9	05'38"	00:54'05"
10	05'51"	00:59'56"
11	05'38"	01:05'34"
12	06'01"	01:11'35"
13	05'47"	01:17'22"
14	05'29"	01:22'51"
15	06'16"	01:29'07"
16	05'22"	01:34'29"
17	05'21"	01:39'50"
18	05'39"	01:45'29"
19	05'20"	01:50'49"
20	05'28"	01:56'17"
21	05'18"	02:01'35"
22	05'09"	02:06'44"
23	05'10"	02:11'54"
24	05'27"	02:17'21"
25	05'23"	02:22'44"
26	05'25"	02:28'09"
27	05'29"	02:33'38"
28	05'18"	02:38'56"
29	05'31"	02:44'27"
30	06'49"	02:51'16"
31	05'20"	02:56'36"
32	05'56"	03:02'32"
33	05'19"	03:07'51"
34	05'57"	03:13'48"
35	07'02"	03:20'50"
36	05'06"	03:25'56"
37	06'00"	03:31'56"
38	05'56"	03:37'52"
39	05'28"	03:43'20"
40	05'46"	03:49'06"
41	09'43"	03:58'49"
42	01'05"	03:59'54"
42.1	05'09"	04:00'37"

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