9.3 km | 00:51:09 | 05:31/km日期: 2012-10-19 06:20 - 地點: 桃園縣八德市大勇國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'31" / 05'30" / 05'29" / 05'36" / 05'38" / 05'35" / 05'28" / 05'27" / 05'24" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'04") | 458 / 458 |
| 2 | | 05'30" (+00'05") | 441 / 899 |
| 3 | | 05'29" (+00'04") | 452 / 1351 |
| 4 | | 05'31" (+00'06") | 444 / 1795 |
| 5 | | 05'32" (+00'07") | 448 / 2244 |
| 6 | | 05'30" (+00'05") | 444 / 2688 |
| 7 | | 05'29" (+00'04") | 446 / 3135 |
| 8 | | 05'32" (+00'07") | 436 / 3571 |
| 9 | | 05'38" (+00'13") | 445 / 4017 |
| 10 | | 05'37" (+00'12") | 447 / 4464 |
| 11 | | 05'35" (+00'10") | 443 / 4908 |
| 12 | | 05'42" (+00'17") | 446 / 5355 |
| 13 | | 05'32" (+00'07") | 454 / 5810 |
| 14 | | 05'29" (+00'04") | 451 / 6262 |
| 15 | | 05'26" (+00'01") | 453 / 6715 |
| 16 | | 05'28" (+00'03") | 447 / 7163 |
| 17 | | 05'27" (+00'02") | 449 / 7612 |
| 18 | | 05'27" (+00'02") | 452 / 8064 |
| 19 | | 05'25" | 451 / 8516 |
| 20 | | 05'11" | 449 / 8965 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
213.91 km 
MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 :
3173.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'30" | 00:11'01" |
| 3 | 05'29" | 00:16'30" |
| 4 | 05'36" | 00:22'06" |
| 5 | 05'38" | 00:27'44" |
| 6 | 05'35" | 00:33'19" |
| 7 | 05'28" | 00:38'47" |
| 8 | 05'27" | 00:44'14" |
| 9 | 05'24" | 00:49'38" |
| 9.3 | 05'45" | 00:51'09" |
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