陳阿誠 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.2 km | 01:56:20 | 05:44/km

日期: 2014-01-20 18:22 - 總爬升: 236 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 06'11" / 05'48" / 05'30" / 05'33" / 05'32" / 05'54" / 05'42" / 05'28" / 05'38" / 05'31" / 05'54" / 05'40" / 05'25" / 05'42" / 06'02" / 06'04" / 06'01" / 06'04" / 05'41" / 05'50" / 04'54" /

乾冷的天氣跑起來真是舒服，想起冬山河那一場，不喘也不流汗，而且最近改每公里報時一次，比較不計較速度，就穩穩慢慢的累積里程，比較適合我現在的需求。
沿路跑起來都很愉悅，西康路真是太棒的跑步路線，台東去哪裡找這一條5公里直線道路，完全沒有紅綠燈，其中一半剛拓寬平坦又舒適，沿路都有路燈夜跑不怕暗，又很少車安靜又安全，中間還經過大學校園可以進去繞幾圈調整里程，唯一可能擋住我的就只有南迴鐵路的平交道了，不過那也不常發生。
我想不只台東，全台灣都很難找到吧～

1月累積里程 : 401.24 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1880.9 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago

Hsieh, Tien-Chang, 柯KO 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'48"	00:11'59"
3	05'30"	00:17'29"
4	05'33"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	05'54"	00:34'28"
7	05'42"	00:40'10"
8	05'28"	00:45'38"
9	05'38"	00:51'16"
10	05'31"	00:56'47"
11	05'54"	01:02'41"
12	05'40"	01:08'21"
13	05'25"	01:13'46"
14	05'42"	01:19'28"
15	06'02"	01:25'30"
16	06'04"	01:31'34"
17	06'01"	01:37'35"
18	06'04"	01:43'39"
19	05'41"	01:49'20"
20	05'50"	01:55'10"
20.2	04'53"	01:56'20"

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