江江江江 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

江江江江高雄
ID 49956

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15.4 km | 01:20:32 | 05:12/km

日期: 2014-01-19 20:44 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'04" / 04'40" / 05'24" / 05'04" / 04'56" / 05'04" / 05'24" / 05'00" / 05'24" / 05'20" / 06'08" / 04'53" /

15 km in Day 9.

跑不到Peace 5 以內
而且右腳阿基里斯腱痛痛der......

1月累積里程 : 290.28 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 1398.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

seikotung, PaulSun 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'00"	00:10'48"
3	05'00"	00:15'48"
4	05'04"	00:20'52"
5	05'04"	00:25'56"
6	04'40"	00:30'36"
7	05'24"	00:36'00"
8	05'04"	00:41'04"
9	04'56"	00:46'00"
10	05'04"	00:51'04"
11	05'24"	00:56'28"
12	05'00"	01:01'28"
13	05'24"	01:06'52"
14	05'20"	01:12'12"
15	06'08"	01:18'20"
15.4	04'53"	01:20'32"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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