鄧錦松 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第6半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'15")

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:26'25"

15 km

(01:20'18")

00:27'13" (+00'48")

00:56'25" (+03'20")

20 km

(01:49'30")

00:29'12" (+02'47")

Finish

(01:58:49)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'05")

05'34" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'44"

(16'49")

04'44"

1000 / 3000

4

04'53"

(21'43")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'40")

04'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 回程逆風好難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.51 km

愛迪達 6 累積 : 1341.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周大雄, 廖文禎和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

高興添恭喜破2完賽

2018-03-11 16:55 ·

1 個人推

Carol Kuo 太強了～進步太大了

2018-03-11 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
3	04'44"	00:16'49"
4	04'54"	00:21'43"
5	04'57"	00:26'40"
6	05'00"	00:31'40"
7	05'23"	00:37'03"
8	05'06"	00:42'09"
9	05'18"	00:47'27"
10	05'38"	00:53'05"
11	05'11"	00:58'16"
12	05'19"	01:03'35"
13	05'29"	01:09'04"
14	05'28"	01:14'32"
15	05'46"	01:20'18"
16	06'17"	01:26'35"
17	05'46"	01:32'21"
18	05'46"	01:38'07"
19	05'59"	01:44'06"
20	05'24"	01:49'30"
21	05'12"	01:54'42"
21.8	05'08"	01:58'49"

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