王董 2018/03/11 訓練日誌

王董花蓮
ID 335931

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王董

恭喜破PB

半馬 | 02:32:55 | 07:14/km | 第2半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+02'09")

01:11'19" (+02'06")

10 km

(01:11'19")

00:35'25" (+01'40")

15 km

(01:45'04")

00:33'45"

01:09'13"

20 km

(02:20'32")

00:35'28" (+01'43")

Finish

(02:32:55)

日期: 2018-03-11 06:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1075 Cal - 總步數: 26210 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'32"

(03'32")

07'03" (+00'58")

500 / 500

167 / 84

03'53"

(07'25")

07'42" (+01'37")

504 / 1004

165 / 78

03'50"

(11'15")

07'31" (+01'26")

509 / 1514

168 / 79

03'30"

(14'45")

06'56" (+00'51")

504 / 2018

167 / 86

03'40"

(18'25")

07'12" (+01'07")

509 / 2527

169 / 82

展開計圈分析

03'20"

(21'45")

06'38" (+00'33")

502 / 3029

168 / 89

04'05"

(25'50")

08'06" (+02'01")

504 / 3533

159 / 77

03'20"

(29'10")

06'39" (+00'34")

500 / 4033

167 / 89

03'30"

(32'40")

06'51" (+00'46")

510 / 4543

165 / 88

03'20"

(36'00")

06'37" (+00'32")

503 / 5047

166 / 90

03'25"

(39'25")

06'47" (+00'42")

503 / 5550

166 / 88

03'25"

(42'50")

06'45" (+00'40")

505 / 6056

167 / 88

04'15"

(47'05")

08'28" (+02'23")

501 / 6557

173 / 68

03'25"

(50'30")

06'47" (+00'42")

502 / 7060

166 / 88

03'25"

(53'55")

06'45" (+00'40")

505 / 7565

168 / 88

03'25"

(57'20")

06'42" (+00'37")

509 / 8075

168 / 88

03'17"

(01:00'37")

06'31" (+00'26")

503 / 8578

168 / 90

03'23"

(01:04'00")

06'38" (+00'33")

509 / 9087

170 / 88

04'20"

(01:08'20")

08'39" (+02'34")

500 / 9588

169 / 68

03'18"

(01:11'38")

06'32" (+00'27")

505 / 10093

170 / 89

03'20"

(01:14'58")

06'39" (+00'34")

500 / 10594

170 / 88

03'52"

(01:18'50")

07'37" (+01'32")

507 / 11101

165 / 79

03'05"

(01:21'55")

06'05"

505 / 11607

171 / 95

03'15"

(01:25'10")

06'26" (+00'21")

504 / 12112

170 / 91

03'12"

(01:28'22")

06'21" (+00'16")

503 / 12615

171 / 91

03'48"

(01:32'10")

07'33" (+01'28")

503 / 13118

171 / 77

03'15"

(01:35'25")

06'21" (+00'16")

511 / 13629

173 / 90

03'13"

(01:38'38")

06'20" (+00'15")

507 / 14137

173 / 90

03'22"

(01:42'00")

06'36" (+00'31")

509 / 14647

173 / 87

03'30"

(01:45'30")

06'54" (+00'49")

507 / 15154

172 / 83

03'51"

(01:49'21")

07'34" (+01'29")

508 / 15662

178 / 74

03'29"

(01:52'50")

06'57" (+00'52")

500 / 16163

177 / 81

03'21"

(01:56'11")

06'41" (+00'36")

501 / 16664

174 / 85

03'24"

(01:59'35")

06'41" (+00'36")

508 / 17173

174 / 85

03'25"

(02:03'00")

06'45" (+00'40")

505 / 17678

171 / 86

03'20"

(02:06'20")

06'35" (+00'30")

505 / 18184

173 / 87

04'02"

(02:10'22")

07'57" (+01'52")

507 / 18691

163 / 77

03'43"

(02:14'05")

07'19" (+01'14")

507 / 19199

192 / 71

03'30"

(02:17'35")

06'53" (+00'48")

508 / 19707

173 / 83

03'25"

(02:21'00")

06'47" (+00'42")

503 / 20210

174 / 84

03'45"

(02:24'45")

07'24" (+01'19")

505 / 20716

183 / 73

03'35"

(02:28'20")

07'08" (+01'03")

501 / 21218

184 / 75

03'10"

(02:31'30")

06'19" (+00'14")

501 / 21719

176 / 89

花蓮

王董

留言

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, Ivan 和其他 7 人說推

留言

謝拔拔恭喜大破PB,除了讚沒什麼好說的，猛

2018-03-11 10:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'20"	00:14'44"
3	07'00"	00:21'44"
4	07'20"	00:29'04"
5	06'50"	00:35'54"
6	06'50"	00:42'44"
7	07'36"	00:50'20"
8	06'47"	00:57'07"
9	06'42"	01:03'49"
10	07'30"	01:11'19"
11	07'10"	01:18'29"
12	06'20"	01:24'49"
13	07'00"	01:31'49"
14	06'25"	01:38'14"
15	06'50"	01:45'04"
16	07'20"	01:52'24"
17	06'45"	01:59'09"
18	06'45"	02:05'54"
19	07'40"	02:13'34"
20	06'58"	02:20'32"
21	07'08"	02:27'40"
21.7	07'18"	02:32'55"